آموزش مدیریت خشم و احساسات

اهمیت موضوع

نوجوانان گاهی احساسات شدیدی مثل خشم، شرم، ناامیدی یا ترس را تجربه می‌کنند ولی بلد نیستند آن‌ها را بیان یا کنترل کنند. ناتوانی در مدیریت احساسات می‌تواند منجر به پرخاشگری، انزوا یا اضطراب شود.

راهکارها:

آموزش واژه‌های احساسی: نوجوان باید یاد بگیرد به جای رفتار، احساسش را با کلمات بیان کند (مثلاً «عصبانی‌ام چون فکر کردم نادیده گرفته شدم»).

تمرین تنفس عمیق، نوشتن احساسات، راه رفتن آرام در لحظه خشم.

برگزاری جلسات گفت‌وگوی گروهی در مدرسه: درباره «وقتی عصبانی می‌شویم چه کنیم؟»

والدین و معلمان باید الگو باشند: اگر بزرگ‌ترها هنگام عصبانیت رفتار کنترل‌شده داشته باشند، نوجوان یاد می‌گیرد.